يحتاج البالغين إلى ٢٠٠٠ سعرة حرارية في المتوسط يومياً وتختلف الاحتياجات الفردية من السعرات الحرارية من شخص إلى آخر.

يحتاج الأطفال من هم في سن ٤-١٣ من (١٢٠٠-١٥٠٠) سعرة حرارية في المتوسط يومياً وتختلف الاحتياجات الفردية من السعرات الحرارية من شخص إلى آخر.

يجب ألا يتجاوز استهلاك الفرد البالغ من الكافيين أكثر من ٤٠٠ مليغرام، يمكنك العثور على الكمية في الحقائق التغذوية لكل صنف في قائمة الطعام.

يرمز هذا الوسم إلى الوقت المقدر اللازم لحرق السعرات الحرارية لهذا الصنف.